암 예방 하는 완전 단백질 피스타치오 효능

건강에좋은 완전단백질 피스타치오 효능

오늘은 피스타치오에 대해알아볼건데요
피스타치오의 효능과 칼로리, 섭취량
알려드리겠습니다

 

 

 

 

피스타치오는 견과류이며 견과류중에
가장낮은칼로리로 알려져있습니다
100g에 586칼로리입니다
피스타치오 제철은 9월 ~ 10월입니다

 

 피스타치오는 불포화 지방산이 있어
암예방을 해주는데요
피스타치오 효능을 알아보겠습니다

피스타치오 효능

피스타치오는 콜레스테롤을 낮추는 기능
심혈관 기능을 건강하게 유지
혈압을 낮춰준다
혈당조절에도움을줌
임신성 당뇨예방
혈관청소
DNA손상줄임
불포화지방산이 들어 있어 암을 예방
심장질환 위험성 낮출수있음
불면증완화

 

 

피스타치오 섭취량
하루 40-50개

피스타치오 권장하는 분

체중관리하시는분
성장기어린이
영양불균형적인어른
인스턴트를 즐겨드시는분
운동하시는분

피스타치오는 완전 단백질이란 분석결과가 나왔다고합니다 그런 결과로 미국선수들이 즐겨찾는다고해요 단백질은 몸의 성장과 회복을 돕는 영양소인데 특히 근력을 쓰는데 필요한 것으로 알려져 운동하는 사람들이 꼭 챙겨 먹는 영양소랍니다 단백질은 근육을 만들고 유지하는데 반드시 필요하며 스트레스를 받고 손상을 입은 근육을 회복시키는 데도 중요한 역할을 한다고 합니다 운동후 에너지 공급과 빠른 근육 회복을 도와주는 간식으로 좋고 간편하게 섭취하기좋고 배고픔을 달랠 수 있는 견과류로 운동하시는분께 간식으로도 참좋은거같습니다